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(第1页) 刚怀孕饮食注意事项大全

[2018-10-07 10:52] 来源:网络  上传人:搞笑高手 共2张  浏览:

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刚怀孕饮食注意事项大全-刚怀孕饮食禁忌注意事项-第1页
刚怀孕饮食注意事项大全
  大多数怀孕女性在早期都会出现强烈的孕吐反应。孕吐反应轻的准妈妈偶尔恶心呕吐,几天出现一次。一部分反应强烈的准妈妈,吃什么吐什么,不吃也吐,并且呕吐时间也不再限于早晨,而是“随时随地都在吐”。怀孕初期饮食上要注意以下原则:
  1、选择促进食欲的食物。
  多数早孕女性食欲下降或口味改变,无论是酸、辣、咸、淡,都要迎合孕妈的喜好,不要忌口太多,目的是让孕妈能获得充足的营养供给。
  2、选择容易消化的食物。
  如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等,可减少呕吐。
  3、想吃就吃,少食多餐。
  特别是妊娠反应较重的孕妈,不要拘泥于进食时间,只要想吃就吃。比如睡前和早起时,坐在床上吃几块饼干、面包等点心,可以减轻呕吐,增加进食量。
  4、每天补充叶酸400-600微克。
  胎儿在孕妈子宫内着床,神经管就开始分化发育,为避免胎儿神经管畸形,备孕女性在计划妊娠时,就要开始补充叶酸,这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响,包括出生低体重、胎盘早剥.
  还要注意的是
  1. 怀孕初期不要喝太多的水,多吃些苹果和香蕉,小西红柿(圣女果)
  2. 肉类,选牛羊肉来吃,安全宝宝吃了身体也强健,
  3. 主食,要多吃粗粮杂粮,那样宝宝也会营养全面不挑食,类如,玉米,地瓜,和小米。
  4. 蔬菜就要选当季的蔬菜。
  5. 海带和紫菜也要和虾皮做汤饭前喝(补钙质和铁的)。
  6. 另外大骨汤也不要忘记,但不要把自己补的太胖,要勤量体重。
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图集说明:

   孕期饮食,一直是婆婆妈妈关注的大事,一人吃两人饱,恨不得孕妈妈们每餐都能吃下两大碗饭。然而有的因为早孕反应的关系,实在是胃口不佳的孕妈,总是要被叨念,不吃怎么长胎,其实刚怀孕还是有一些饮食禁忌需要注意的呢,一起看看刚怀孕饮食注意事项大全吧。


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