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(第1页) 过年怎么吃不胖

[2018-02-15 09:18] 来源:网络  上传人:搞笑高手 共2张  浏览:

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过年怎么吃不胖-过年不长胖的饮食技巧-第1页
过年怎么吃不胖
  都说每逢佳节胖3斤,但是,站在称上的体重何止是胖了3斤,数字简直惨不忍睹,而面对春节时的各种零时,餐桌上的丰盛的饭菜,种种的诱惑,做到不吃这几乎是不可能的,那么,怎么将胖的数字降到最低,或者说过年怎么吃不胖呢?
  肉类:少吃油脂多的肉
  推荐:鱼肉,牛肉,虾
  过年是吃团圆饭的时候,面对餐桌上丰盛的食物,很难做到不被诱惑,而只是一味的吃蔬菜也是很不过瘾的事,肉可以吃,但可以选择一些含脂肪比较少的,如鱼肉,牛肉,虾等就非常不错,相对不易吃胖,像红烧肉、熏肉等等吃一两块,过过嘴瘾就好。
  蔬菜类:烹饪时少放油盐
  推荐:凉伴时蔬,清炒时蔬
  蔬菜可是吃不胖的,而且还可以促进肉食里油脂的分解,既能促进消化,又可以加速体内毒素的排出。饭桌上的各种肉食,已经满足了对油脂的需求,建议蔬菜就清淡些吃。
烹饪时的时候记得少放些油炒,少放些盐,不要放味精什么的调料,或者用水稍微托一下,直接吃凉伴的,以确保其中蔬菜等营养不被流失,且注意蔬菜种类不要太过单一,多搭配几样不同的蔬菜会更好。
  水果类:低糖分高维生素
  推荐:苹果、橙子、猕猴桃等
  绝大部分的水果都含有丰富的维生素,植物纤维的,这些营养成分可以帮忙加速脂肪的分解,对减肥是非常有帮助的,不过要注意的是,有的水果糖分高,容易形成脂肪,所以吃的时候要特别注意,选择低糖分高维生素的水果,如苹果、橙子、猕猴桃等,对减肥会更有帮助。
  主食类:挑一种吃
  米饭含碳水化合物较多,吃太多的主食是很容易长胖的,而且又加了肉,各种零食的辅功,建议春节期间主食不要吃太多,但也不能一点也不吃,可以吃小半碗,如果餐桌上有饺子,馄饨,汤圆等等,不要样样都吃,选择其中一种就可,或者每样尝尝也行,要注意是尝,不是猛吃。
  饮料类:少吃刺激饮品
  推荐:牛奶,水,果蔬汁,苹果醋
  节期间放肆的都会大吃大喝起来,饮料、酒也不知不觉的一瓶瓶的喝起来,这也是导致长胖的一大原因,碳酸饮料和酒能不喝就别喝,可以用牛奶,水,果蔬汁来代替,这样对维持体重是有很大帮助的。
  零食类:果蔬粗粮制品为佳
  推荐:水果干、红薯干、坚果、海苔
  过年的时候不仅要抵抗餐桌上的美食诱惑,下了饭桌还有各种零食的重重关卡,巧克力、糖果、薯片等每种都是很容易长胖的,建议在零食的选择方面,可以吃些少糖分多纤维的,像各种果蔬粗粮制品,坚果就非常不错。
  需要注意的是,坚果虽然含有丰富的营养元素,能抗氧化,促进排毒,但是其含的油脂比较丰富,每天吃的坚果不能太多,吃的时候用手抓一小把的量就够了。
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图集说明:

  都说每逢佳节胖3斤,但站在称上的体重何止胖了3斤,数字简直惨不忍睹,而过年餐桌上的饭菜如此丰盛,做不吃几乎不可能,那么,过年怎么吃不胖?春节吃什么不胖?


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